[...] na dzis miec opanowane czasowniki nieregularne z angielskiego- wszystkie!!!czyli kolo 200 slowek + tlumaczenie...a nie znam ani jednego ajako jedyny nie bylem pytany.. ale jajka beda a po za tym poprawiam kart z chemi i pisze kart z fizyki i niemca...pozdro a juteo mam kart z matmy a w piatek sprawdzian z matmy i kart z chemi... graku nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -ja dodatkowo z kolegą 4 minuty sparingu w bokserskiego z zapasami -2 minuty sparingu w bjj szybkie rozciąganie, prysznic i do domciu żeby jeść :-P Dieta: -płatki + 3 jajka -ryż + udko z kurczaka TRENING -ryż + udko z kurczaka -2xserek wiejski Dzisiaj trochę mniej zjadłem, ale to zapewne zależne od tego że dzisiaj mogłem się wyspać i [...]
[...] tu takiej bez cukru, więc chyba nie za bardzo. o buty już też zadbałam- asicsy gel flashfire. Nie podejrzewałam, że odczuwalna będzie taka różnica! wczoraj jadłospis: 2 jajka wymieszane z otrębami (chyba z 50g, muszę sprawdzić..)+waniliowy aromat-to zrobione w mikrofalówce+jogurt i łyżka miodu; 2 pomidory z jogurtem kurczak z warzywami i [...]
Mylisz się makelroj następnym razem nie wypowiadaj się na temat,o którym nie masz pojęcia. Otóż żółtko z jednego jajka zawiera 213 mg cholesterolu , dla porównania dzienna zalecana dawka cholesterolu to 300 mg. Białka nie zawierają cholesterolu. 3 jajka dziennie w zupełności wystarczą i nie powinno ich się spożywać więcej! A więc wszystko,ale z [...]
[...] diete tak żeby móc je spożywać.Oweszem zwykłemu Kowalskiemu którego jedyną czynnością jest przełączanie pilota jedzącemu chipsy i popijającemu browarem nie dał bym nawet jednego jajka dziennie ale sportowiec który ma dopracowaną dietke który trenuje cardio i siłowo nawet 30 lub 40 całych jaj tygodniowo nie powinno się wypominać.Koniec i kropka!!!
DIETA : sniadanie: 150g musli B=14g,W=90g,T=6g -//- =576kcl JAKIE MUSLI? PODZIEL TO ILE BEDZIE BTW Z RODZYNEK, PLATKOW I ORZECHOW I SAM SOBIE ROB MUSLI 2 jajka B=15g,W=1g,T=12g -//- =167kcl OK musli(siemie lniane +orzechy +suszone owoce+platki owsiane itd itp to sklad mojego musli) Posilek w szkole 250g serek B=38g,W=44g,T=10g -//- =420kcl [...]
[...] z platkami owsianymi, miodem, maslem orzechowym, cynamonem i migdalami rozumiem ze to posilek potreningowy dlatego przydalo by sie lepiej przyswajane zrodlo bialka np jajka. orzechy przenies do 1 posilku. miodu ja bym na noc nie jadl ale tutaj sprawa indywidualna. Do tego codziennie bardzo duzo wody ok 3-4 litrow niegazowanej i ok. 3-4 [...]
[...] straciłem 3 cm w pasie a jeżeli chodzi o wage to nie wiem bo waże i tak za mało a chce się pozbyć tłuszczu na brzuchu. Nie mam jakiejś szczególnej diety, płatki owsiane, jajka i zawsze po treningu ryż z kurczakiem, nie przestrzegam tego jakoś bardzo rygorystycznie i czasami doładuję się Ostrowią :) trening tylko siłowy 3x w tygodniu. Ogólnie [...]
[...] zmuszony będę do spożywania 3-4 posiłków dziennie.. Sześciu czy siedmiu po prostu nie mam jak zastosować.. Dzień nietreningowy : I posiłek Papryka czerwona ,Ser Gouda , 3 jajka na twardo , Płatki owsiane b/t/w - 66/53/43 II posiłek: Pieczeń wołowa , orzechy włoskie , banan , Tuńczyk w Oleju , sałata zielona , pomidor b/t/w - 77/75/48 III [...]
[...] brak danych zalozenien kalorycznosci,BTW!!napisz to nie masz dobrej diety a juz w niej suple widze powiem ci szczerze poracha a co do diety to tak 8:00 płatki owsiane jajka 3 chleb pełnoziarnisty olimp vita-min/mutant mass/biało jabłko banan daj platki owsaine,mleko,jaja,orzzechy/pestki i owoc 11 banan serek radomski chleb razowy,piers z [...]
Fens - wiadomo, że od razu nie zaczynałem wcinać 30 jaj dziennie. Skromnie zaczynałem od jednego szejka z 3-5jaj i obserwowałem jak reaguje organizm. Po tygodniu zwiększyłam do dwóch szejków z 5-7 jaj. A teraz dochodzę do 30. Jajka mam z pewnego źródła także tu również jestem pewny albo pewniejszy Tak se siedzę w domku na urlopie (dzisiaj się [...]
[...] OMEGA 3 - 3x3 do posiłków - 10+25 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC z rana i po treningu jeden z posiłków wczorajszych czyli lazania czy jak to się pisze. A w środku szpinak, 4 jajka, i pierś z kuraka w plasterkach Wypas na maxa, oczywiście małżonka lubi rozpieszczać swego misiaka Najszybsza droga to wiadomo przez żołądek i między innymi pyszną [...]
[...] jest ok. Np. nuggetsy w makkwaku Marian - stary plan okazał się dla hardcorowców a ja jestem młodym emerytem Potrzebuję raczej treningu regeneracyjnego i wzmacniającego mięśnie na starość bastun - mamy stałego farmera i musimy jeździć blisko 100km na jajka ale czuć, że swojskie. JEdnak jak braknie to wówczas niestety te z hipermarketów.
[...] bilansu. Ogórek/brokuły..ile chcesz/możesz. mięso: kurak i jakiekolwiek inne, które lubisz/tolerujesz. U mnie głównie kurak-lekkostrawny ok. 500g mięcha jesz - OK do tego jajka serek wiejski i BOMBA ja jem tak na przykład: 1. 5 białek jaj+30g wheya +jabłko 2. kurak 200g+ogórek/brokuł/sałata+orzechy włoskie 3. j/w 4. 50g wheya + jabłko 5. [...]
[...] pieprz. Tyle :-) ale niebo w gębie i tak. Udało mi się kiedyś od taty zakosić poledwice i niestety ale była mrożona. mimo to super w smaku :) Omlet: 100g owsianych, 2 całe jajka, 3 same białka, whey 10g :-) na małej patelni teflonowej. dlatego wyszły 3 omlety :) Nie mógłbym zjeść tego obiadu. Mięso i warzywa muszę mieć na odwrót ułożone na [...]
Cielu: w tym ptasim mleczku dużo białka, bo cała kostka twarogu, serek wiejski, tutti 0%, żelatyna :) także się uzbierało. potem whey, jajka... wszystko gra :) Doris: makro tak jak na opakowaniu :) bardzo mało tam tłuszczu. chyba z 9 na 100 z tego co pamiętam :) a dałem tylko 30g więc nie wiele :-) makro się zgadza więc nie będę płakał że [...]